본문 바로가기

전체 글28

불면증, 이대로 괜찮을까요? 불면증은 수면의 질이나 양이 떨어져 일상생활에 지장을 주는 증상을 말합니다. 성인의 경우 한 달에 3회 이상, 일주일에 2회 이상 수면 시작에 30분 이상, 수면 유지에 30분 이상 어려움을 겪는 경우를 불면증으로 진단합니다. 불면증이란 불면증은 전 세계적으로 흔한 질환으로, 우리나라에서도 성인 10명 중 1명이 불면증을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못 이루는 것 이상의 문제가 될 수 있습니다. 불면증으로 인해 피로감, 집중력 저하, 우울감, 불안감 등이 나타날 수 있으며, 이는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증의 원인은 크게 생리적 원인과 심리적 원인으로 나눌 수 있습니다. 생리적 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 나이:노화로 인해 수면의 질.. 2023. 11. 12.
송이버섯의 효능, 주요 영양소, 먹는방법 1. 송이버섯의 주요 영양소 단백질: 송이버섯은 식물성 단백질의 훌륭한 원천 중 하나입니다. 식물성 단백질은 건강한 신체 조직과 근육을 구축하고 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 식이 섬유: 송이버섯은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 지원하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이 섬유는 콜레스테롴 수치를 개선하고 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 비타민 D: 송이버섯은 비타민 D를 함유하고 있어, 뼈 건강과 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군: 송이버섯은 비타민 B군인 비타민 B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신) 등을 함유하고 있어, 에너지 생성, 대사 활성화, 신경 기능 향상, 피부 건강 등 다양한 기능을 지원합니다. 미네.. 2023. 10. 15.
아몬드가 건강에 미치는 영향과 먹는 방법 아몬드에 포함된 다양한 영양소 1. 비타민 E: 아몬드는 특히 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화제로서, 세포 손상을 예방하고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이는 알레르기 반응, 만성 질환, 노화와 관련된 일련의 건강 문제를 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 마그네슘: 마그네슘은 신체 내에서 다양한 생리학적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 아몬드는 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈액압 조절, 혈당 조절, 신경 기능 향상, 근육 건강 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 식이 섬유: 아몬드는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이 섬유는 콜레스테롴 수치를 개선하고, 심장 질환 및 당뇨병.. 2023. 10. 15.
소금이 건강에 미치는 영향과 먹는 방법 소금은 우리 식단에서 흔하게 사용되는 조미요리 재료 중 하나입니다. 그러나 소금은 우리 건강에 미치는 영향에 대해 더 깊게 알아야 합니다. 이 블로그 글에서는 소금의 역할, 섭취량, 건강에 미치는 영향, 그리고 대안적인 선택을 다루겠습니다. 1. 소금의 역할과 필요성 소금은 식품을 조리할 때, 맛을 부여하고 보존하는 데 중요한 역할을 합니다. 나트륨과 염소로 구성된 소금은 우리 신체에서 다양한 생리학적 기능을 담당합니다. 신경 기능, 근육 수축, 체액 균형 조절, 혈압 유지 등에 관여합니다. 나트륨은 생존에 필수적인 물질 중 하나로, 적절한 양을 섭취해야 합니다. 2. 소금의 위험성 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 과다한 소금 섭취는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환과 관련이 있.. 2023. 10. 15.